تمارين كيغل للمبتدئين
العضلات الأرضية الحوضية هي مجموعة عضلات أساسية تدعم الكثير من الحركة. إذا كنت قد واجهت صعوبة في إفراغ المثانة أو الأمعاء، فقد لاحظت الشعور بعدم القدرة على إكمال الحركة. أكثر الطرق فعالية لتدريب العضلات الأرضية الحوضية هي باستخدام تمارين كيغل، والتي تعد "المعيار الذهبي" لإعادة تأهيل العضلات الأرضية الحوضية. ومع ذلك، فإن هذه المهمة صعبة جدًا لتحقيقها بدون توجيه جيد.
أفضل بديل موصى به
في التطبيق، يمكنك العثور على تمارين كيغل مفصلة مصممة للمبتدئين. ستتعلم كيفية اتباع الحركات الأساسية اللازمة في روتين كيغل. مع هذه التمارين البسيطة، ستشعر بالقوة في وقت قصير. صمم هذا التطبيق للنساء المبتدئات إلى المتوسطات. وهو مناسب للنساء اللواتي يرغبن في تعلم أساسيات تمارين كيغل.
